Vereniging Nieuws Training Loopagenda Foto's Links Contact

Om te beginnen

Persoonlijk trainingsschema

Uitleg bij het persoonlijk trainingsschema hieronder:

Stel jezelf een doel. Bv Je wilt de 10 km in 50 minuten lopen.
In het schema zie je 2 tijdsblokken voor de 200 meter – 400 meter tot 2000 meter. 1 minimale tijd en 1 maximale tijd.

Voorbeeld 1:
Stel je loopt de 10 kilometer in 50 minuten. (de voorstel kolom) Dan moet je voor de 200 meter training minimaal 48 seconden en maximaal 52 seconden over deze afstand halen.
Voorbeeld 2:
Stel je loopt de 10 kilometer in 60 minuten.
Dan moet je voor de 1000 meter training minimaal 6 minuten en 08 seconden en maximaal 6 minuten en 23 seconden over deze afstand lopen.

Tip:
Het is handig om zelf een stopwatch mee te nemen zodat je zelf je tijd bij kunt houden.
De trainer heeft op de trainingsavond ook een schema bij zich.

Klik hier---> Persoonlijk Trainingsschema

Trainingsschema halve Marathon Haren